행복한 하루

걷기 운동이 좋은 이유 하나, 걷기 운동이 혈압이 떨어지고 심장박수가 떨어지는 것입니다. 고혈압이 아니더라도 혈압이 낮은 것이 좋습니다. 그것은 혈압을 낮춰서 심장과 뇌혈관에 안정을 가져다줍니다. 부드럽게 말하자면 심장이나 뇌 때문에 수명이 줄어들 가능성이 낮다는 연구 결과가 나왔습니다. 심박수가 떨어집니다. 심박수가 떨어지면은 수면도 늘어납니다. 둘, 가장 중요한 것은 살 빼는데 확실한 도움이 된다는 것입니다. 많은 분들이 말씀하시지만 걷기 운동 만으로도 우리가 원하는 체중 감소와 스트레스의 가능성 감소를 가져오는데 이는 분명하게 연구된 것입니다. 셋, 걷기만 해도 우울한 감정이 줄어듭니다. 우리는 우울증의 척도를 가지고 있습니다. 우리는 이런 우울증이 있을 때 우리는 우울증이 있을 때 기분이 좋지 않..

철분 결핍성 빈혈의 원인 빈혈의 가장 일반적인 원인은 철분 결핍성 빈혈입니다. 대부분 사람들은 빈혈일 때 철분 결핍에 대해 생각합니다. 그렇다면 철분이 부족한 이유는 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 첫째 철의 손실이 증가하는 경우가 있습니다. 가임기 여성이 생리 기간에 출혈량이 많거나 헤모글로빈으로 적혈구를 계속 파괴하면 많은 것을 잃고 스트레스를 받게 됩니다. 위장관에서 다시 피가 나면 철분 손실이 증가합니다. 두 번째는 철분 섭취가 줄어 그런 경우가 있습니다. 특히 채식 주의자의 경우 섭취하는 음식에 제한이 많기 때문에 철분이 잘 흡수되지 않는 경우가 있습니다. 그리고 영양이 부족한 사람은 잘 먹지 못해 금단현상이 나타날 수 있습니다. 셋째 위산 손실이 있는 사람들. 특히 위 수축의 위험이 있는 사람들..

비염이란 무엇인지 알려드립니다. 자 비염의 정의는 무엇일까요? 비염은 왼쪽에서 오른쪽으로 나오는 콧구멍 중간에 있는 뼈의 중격이라고 하는데, 뼈가 구조적으로 휘어지면서 생기는 것이기도 합니다. 눈이 근질근질해지는 알레르기 비염이 있고, 술을 마시거나 맵고 짠 음식을 먹거나 갑자기 덥거나 추운 곳에 갈 때는 코혈관이 비정상적으로 팽창해 염증이 생기는 혈관운동성 비염이 있습니다. 비염이 생기게 되면 코막힘과 건조증이 자주 발생합니다. 비염은 코만의 문제가 아닙니다. 이로 인해 코에 염증이 생기고 콧물 등의 증상이 나타납니다. 코막힘과 코가 거꾸로 가고 가래가 생기고 알레르기가 심해지면 가려움증을 해결하기 위한 가려움증, 콧물, 재채기 등의 증상은 결국 코의 문제이지만 근본적인 문제는 몸 안의 면역체계입니다...

1.식도염 식습관만 바꿔도 좋아집니다. 식사 습관 중에 과식 급하게 먹는 습관 그다음에 야식 불규칙한 식습관 먹고 눕는 습관 이 다섯 가지를 안 하셔야 합니다. 자 이 중에서 과식 우리가 밥을 많이 먹었을때 역류성 식도염이 심할까요? 물을 많이 먹었을 때 역류성 식도염이 심할까요? 자 물이 훨씬 심합니다. 쉽게 얘기해서 물도 과식하면 안 된다는 겁니다. 물 엄청 많이 먹고 누우면 뭐 염산하고 뒤섞여가지고 유산이 코로만 올라오고 합니다. 자 그래서 이런 과식에는 물도 포함된다는 거 그리고 우리가 허겁지겁 먹게 되면 또 역류를 잘합니다. 야식이라는 게 기본적으로 소화불량을 일으키고 또 먹은 지 얼마 안 돼서 바로 눕기 때문에 이것까지 바로 동반이 됩니다. 그다음에 식사 시간이 불규칙할 경우 우리 생체 시계가..